ag8亚游集团亚游集团官网|ABOUT US

产品搜索

ag8亚游集团亚游集团官网,经营范围,ag8亚游集团亚游集团官网,天天叫外卖也有不长胖的秘诀 …

ag8亚游集团亚游集团官网-天天叫外卖也有不长胖的秘诀, 明明知道外卖不还蕴含高的热量,却没有办法改变现状,因为人生就是充满着这么多的无奈,有什么办法能让自己在无奈中吃的健康一点,远离肥胖危机呢下面就跟小编一起来看看吧! 以沙拉为主食,反而会造... 阅读更多>>

经营范围

天天叫外卖也有不长胖的秘诀

发布时间:2019-05-03 阅读次数:4997

  明明知道外卖不还蕴含高的热量,却没有办法改变现状,因为人生就是充满着这么多的无奈,有什么办法能让自己在无奈中吃的健康一点,远离肥胖危机呢下面就跟小编一起来看看吧!  以沙拉为主食,反而会造成反效果  沙拉一直给人美味又健康的印象,今天你吃草了吗但是,沙拉的食材千奇百怪,沙拉酱更是热量大坑,某些沙拉其实反而会成为比一顿麦当劳热量还高的致命陷阱哦!  1、注意勿摄取过多淀粉类  红薯、土豆、南瓜、玉米等都相当有营养,但是因为淀粉含量高,所以热量也都较高:举例子,红薯100g含热量132大卡,土豆100g含76大卡,因此需要注意分量,否则很有可能使美味的沙拉变成卡路里炸弹哦!  2、注意加糖的干  水果干可让沙拉色彩更丰富,频频出现在派对之中,但其实许多水果干都加了砂糖,也是卡路里炸弹呀。 如果觉得沙拉太单调、需要加甜味,可放入葡萄柚或橘子片,柠檬也能让色彩加分,更能帮助排毒哦。

  3、注意坚果类不要加太多  坚果含有、不饱和脂肪酸、纤维等对有益的成分,同时也能增加色拉口感,但像杏仁10g约60大卡、核桃10g约67大卡、腰果10g约58大卡,热量都很高所以要注意。 虽说可增加美味度,但千万别大意而摄取过多了。

  聚餐不想吃太多,又不好意思怎么办  大家是否有过肚子不太饿、却因为大家都在吃而被影响,最后忍不住吃太多的经验呢这时候说自己不想吃了,又好像太破坏气氛……  1.重点在于找出不破坏气氛的理由  聚餐中若是停下筷子,总是会让周围的人有所顾忌,其实只要你善于表达自己不饿的状态就没问题了。 比如,今天午饭吃太晚了,或者干脆说最近上火胃口不好blablabla,大家也不会强迫你吃啦~  2.不可只说自己胖了  这种话在聚餐的时候说出来,只会被大家在心里默默白眼的!啊,你怕胖那你来干嘛,强迫你了吗分分钟给人一种很虚伪的感觉。 所以,千万不要说这句话,说自己不太饿就好啦。   3.点餐时先控制量  点菜的时候切忌眼睛大肚子小,如果是对方点菜,可以提醒一下这样吃得完吗,不知不觉中先控制餐桌上的菜量。 只要能聪明地表达自己的意思,就可以避免吃太多哟。

  要学会挑食  1、果仁代替花生  由于花生的饱和脂肪比例较高,这种脂肪不利于健康,故不如选焗杏仁或焗夏威夷果仁等含饱和脂肪比例较低的,再加入红莓(又称蔓越橘)干及葡萄干等干果,自行制作果仁拼盘。 每天大半碗为限。 另类选择:椰枣夹杏仁、红莓配葵瓜子。   2、焗薯片代替炸薯片  都是薯片,但一炸一焗,脂肪可相差5倍。 每安士(约28克,10至15块)焗薯片含约2克脂肪,但炸的则有10多克!每天不多于半碗。 另类选择:墨西哥粟米片(tortillachips)配自制牛油果酱伴番茄洋葱粒。

  3、杯装粉丝代替杯面  普通杯面热量约有300千卡,杯装韩式粉丝不足200,选后者较佳。 食用时,抽起油包,只放少许调味料,那么热量及盐分便更低更健康。



上一篇:丰田全新汉兰达进店实拍! 增2.5L混动版即将国产

下一篇:浏阳少年踩着凳子学会做饭,每天给父亲洗脸喂饭