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组织结构

这些日常小习惯,很可能会成为健康杀手!

发布时间:2019-03-15 阅读次数:4997

半躺着看电视,含胸驼背走,立正稍息站……我们按照自己的喜好,做着认为舒服的姿势,久而久之就形成了习惯。 殊不知,有些动作的背后,也隐藏着健康危机!1久坐——伤全身对于很多人而言,坐着的时间甚至比睡觉时间还要长!久坐被认为是“最温柔的慢性自杀”,世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。

长时间坐着,血液循环减慢,会引起脑供血、心脏供血不足,增加脑梗、心梗的发生风险。

特别是有动脉硬化等人群,更要减少久坐;久坐还会让肩颈、腰背长时间处于紧张状态,造成肌肉受损,引发颈椎病。

美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出:久坐不动的人,患关节炎的概率比跑步者更高,为%!长时间坐着,会导致人体代谢水平降低,内分泌功能减弱,胆固醇堆积,从而增加高血脂、糖尿病等风险。

有的人不仅是喜欢坐着,还喜欢跷二郎腿,这又进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力,不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯,还增加了女性妇科炎症的风险,减少了男性精子生成数量,易引起不孕不育。

【建议】每坐30分钟最好能起来活动活动,垫垫脚尖、扭扭腰和脖子都是不错的选择。



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